Extension triceps poulie : technique, variantes et programme
Guide complet de l’extension triceps poulie : anatomie du triceps, technique pas à pas à la poulie basse et haute, variantes, erreurs fréquentes et programme de progression.
Thruster à deux kettlebells : technique, muscles sollicités et variantes
Le thruster à deux kettlebells enchaîne squat et développé militaire en un seul mouvement continu. Technique, muscles sollicités et erreurs à éviter pour bien l’exécuter.
Dips assis à la machine : technique, muscles sollicités et erreurs à éviter
Le dips assis à la machine muscle triceps, dorsaux et épaules en toute sécurité. Technique, muscles sollicités, erreurs fréquentes et conseils pour bien l’intégrer à votre programme.
Élévation frontale élastique : technique, muscles sollicités et variantes
L’élévation frontale à l’élastique muscle le deltoïde antérieur sans matériel encombrant. Technique complète, muscles sollicités, erreurs à éviter et programme pour les épaules.
Curl à la poulie avec corde : technique, muscles sollicités et programme
Guide complet du curl à la poulie avec corde : muscles sollicités, technique en étapes, réglage de la hauteur de poulie, erreurs fréquentes, variantes comme le curl marteau à la corde et le curl à la poulie vis-à-vis, et programme de progression.
Curl inversé à la barre
Le curl inversé à la barre se réalise en prise pronation et cible le brachio-radial et l’avant-bras. Définition, muscles sollicités, technique pas à pas, erreurs fréquentes, variantes et programme de progression sur huit semaines.
