Guide complet du crunch à la machine : localisation des muscles sollicités, réglage du siège, des pieds et des bras, technique correcte sur 30 à 45 degrés, erreurs fréquentes et programme de progression sur 8 semaines.
Technique correcte, obliques sollicités, variantes à la barre, à la poulie, au bâton ou à l’haltère et programme de progression pour maîtriser la rotation du buste sans risque lombaire.
Un avis honnête sur l’Ab Coaster, machine à abdos à rails incurvés : muscles sollicités, technique, erreurs à éviter, programme de progression en six semaines et alternatives sans matériel.
Technique, muscles sollicités, erreurs fréquentes et programmation : le guide complet du crunch au sol pour renforcer les abdominaux en toute sécurité.
Le relevé de jambes sollicite le grand droit de l’abdomen, le psoas et les fléchisseurs de hanche : technique détaillée, erreurs fréquentes, variantes et programmation.
Guide complet du crunch à la poulie : réglages, technique étape par étape, muscles sollicités, erreurs fréquentes, programme de progression et variantes.
Guide complet du gainage : muscles sollicités, repères d’alignement, technique pas à pas, erreurs fréquentes, durée de tenue selon le niveau et programme de progression sur 4 semaines.
