Comprendre les muscles que vous entraînez : anatomie des groupes musculaires expliquée pour la musculation, avec des schémas clairs et les exercices qui ciblent chaque faisceau.
Quadriceps, adducteurs, ischio-jambiers : les trois loges de la cuisse expliquées pour la musculation, avec des schémas et les exercices qui ciblent chaque muscle. Pourquoi le squat ne suffit pas et ce que change la profondeur.
Deltoïde à trois faisceaux, coiffe des rotateurs, trapèze : les muscles de l’épaule expliqués pour la musculation, avec les exercices qui ciblent chacun, des schémas clairs et une séance type équilibrée.
Gastrocnémien, soléaire et muscles profonds : l’anatomie du mollet expliquée pour la musculation, avec des schémas et les exercices qui ciblent chaque muscle. Mollet debout ou assis : ce que montre une étude de douze semaines.
Sommaire Points clés à retenir Ce qu’on appelle « le biceps » regroupe en réalité deux muscles distincts : le biceps brachial (en surface) et le brachial antérieur, ou brachialis (en profondeur). Le biceps brachial a deux chefs (long et court) qui s’insèrent tous les deux sur la tubérosité radiale, sur le radius. Le brachial…
